عزت نفس پایین

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

209 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

0

عزت نفس پايين
عزت نفس پايين يکي از عواملي است که مي‌تواند بر رفتار، احساسات و روابط اجتماعي فرد تأثير بگذارد. در ادامه به ?? نشانه از عزت نفس پايين، همراه با مثال‌ها و تمرين‌ها اشاره مي‌کنم.

1. خودانتقادي شديد : فردي که پس از يک اشتباه کوچک، خود را به شدت سرزنش مي‌کند.
تمرين: هر شب يک نکته مثبت درباره خود بنويسيد و به خود يادآوري کنيد که انسان‌ها خطا مي‌کنند.

2. احساس بي‌ارزشي : فردي که مي‌گويد: "من هرگز به اندازه ديگران خوب نيستم."
تمرين: روزانه ? دستاورد کوچک خود را بنويسيد و از آن‌ها قدرداني کنيد.

3. ترس از قضاوت ديگران : فردي که از بيان نظرش در جمع مي‌ترسد به دليل نگراني از قضاوت.
تمرين: هر هفته يک بار در جمعي کوچک نظر خود را بيان کنيد.

4. اجتناب از چالش‌ها : فردي که به جاي پذيرش يک پروژه جديد، آن را رد مي‌کند چون نگران موفق نشدن است.
تمرين: هر ماه يک چالش کوچک (مانند يادگيري يک مهارت جديد) براي خود تعيين کنيد.

5. نياز به تاييد ديگران : فردي که همواره از ديگران مي‌خواهد نظرشان را درباره انتخاب‌هايش بگويند.
تمرين: يک بار در روز از کسي بپرسيد: "نظر شما چيست؟" و سپس به انتخاب خود پايبند بمانيد.

6. عدم پذيرش تمجيد : فردي که به محض دريافت تعريف از ديگران، آن را کوچک مي‌کند يا به آن توجه نمي‌کند.
تمرين: هر بار که کسي شما را تحسين کرد، تنها يک "متشکرم" بگوييد و از تجليل خود لذت ببريد.

7. نداشتن هدف و برنامه‌ريزي : فردي که هيچ برنامه‌اي براي آينده ندارد و احساس مي‌کند هيچ هدفي در زندگي‌اش ندارد.
تمرين: هر هفته يک هدف کوتاه‌مدت براي خود تعيين کنيد و روي آن تمرکز کنيد.

8. احساس گناه از موفقيت : فردي که وقتي موفق مي‌شود احساس مي‌کند بايد ديگران را هم در موفقيتش شريک کند.
تمرين: هر بار که موفقيت کوچکي به دست آورديد، آن را جشن بگيريد و خود را تحسين کنيد.

9. ترس از ارتباطات اجتماعي : فردي که به خاطر ترس از قضاوت، از شرکت در مهماني‌ها خودداري مي‌کند.
تمرين: هر ماه يک بار در يک فعاليت اجتماعي جديد شرکت کنيد.

10. احساس ناتواني در تصميم‌گيري : فردي که نمي‌تواند بين دو گزينه ساده يکي را انتخاب کند و مدام به دنبال تأييد از ديگران است.
تمرين: براي هر تصميم کوچک، فقط ? دقيقه وقت بگذاريد و بدون مشورت با ديگران، تصميم بگيريد.

در نهايت، براي افزايش عزت نفس و اعتماد به نفس، پيشنهاد مي‌شود دوره آموزشي افزايش عزت نفس را تهيه کنيد. اين دوره مي‌تواند به شما در شناسايي و اصلاح رفتارهاي خود کمک کند و راهکارهاي عملي براي افزايش عزت نفس ارائه دهد.

براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: 
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***